40대 아재입니다.(식탐있음)

86키로 찍고 도저히 안 되겠다 싶어서 시작한 다이어트

어제 회사에서 측정하니 14키로 뺐네요

아침 패스 평일 점심은 회사 밥

평일저녁 집에서 고구마 1개.바나나1개 .두유 삼분의일컵 위주 1시간 유산소+윗몸일으키기 팔굽혀펴기

주말+공휴일은 점심 고칼로리(라면.치킨.피자.등등)

저녁은 패스하거나 평일저녁 비슷하게 대신 운동은 더 오래 했네요 젤 중요한게 뭐든지 먹음 1시간이상 최소30분 서있기입니다.서서 스트레칭 등등요 그 루틴은 계속합니다

독거노인이라 먹는 락은 없어졌지만 방송에 나오는거 처럼 두자리수 살도 빼보니 감회가 남 다르네요~

언제까지 유지할수 있을지 모르지만 뺀게 아까워서 긴장은 계속하고 있습니다. 바지가 맞는게 없어서 다 다시 사고있네요

근력운동도 더 해서 요요를 줄여야 할거 같네요

즐건 하루 되세요^^